[...] 20 55 x 20 Bez progresu 7. Kółko mocy 3 serie x 10 powtórzeń Bez progresu Jestem bardzo zadowolony z tego treningu, czułem ze mam jakoś więcej siły mimo że trening był rano przed pracą. Prace zaczynam od 10, siłownia jest od 8 więc ostatnie serie czasem poprzedzają krótsze przerwy, ale co poradze... W pierwszych dwóch ćwiczeniach chyba zrobie [...]
[...] miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? jedzenie witamin czy mineralow, na chybil trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę [...]
Dzien # 25 - 09.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nie treningowy i powiem szczerze ze bardzo ubolewam z tego powodu, bo zauwazylam ze jak ide rano przed praca na silownie to jestem pelna energii i szczesliwa :) 8-) Coraz bardziej podoba mi sie stan kiedy nie moge sie doczekac zeby isc sie upocic na porzadnym treningu };-) Czy wy tez macie takie dziwne [...]
Wczoraj był dzień nietreningowy więc w sumie nic ciekawego. Jak to na nockach nie potrafie spac, wiec niby mogłem spac a nie dałem rady, wstałem jakos po 4h, ale potem przed praca udało sie jeszcze kimnac die godziny co było naprawdę zbawieniem a czesto m się to nie zdarza. Ogólnie jeszcze chcą zeby zostawac po nocce do 10 rano na nadgodziny, [...]
No to będzie grubo :D mam jeszcze 2 kapsy po 50mg gerki i 2 kapsy po 100mg gerki wiec czekaja na odpowiedni moment }:-( teraz w planach 1 kaps w sobote rano przed praca i 1 przed silka czyli z 600mg cofy i 60 gery zobaczymy czy sie jakos "zazebi" };-)
[...] wiem ze jednak tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , kwestia treningow , rewelacja pierwszy byl tylko dziwny kolejne juz super same [...]
[...] Po zapisaniu sie na silownie i zaczeciu cwiczen przekonalam sie zeby ulozyc diete. Najpierw bylo 5 podilkow, 1300kcal, i cos co przyszlo mi bardzo trudno to jadanie sniadan przed praca, a kawa dopiero w pracy, nie jest tak latwo zmienic przyzwyczajenia. Stawic czolo sowim obawom. Nie obylo sie bez walki ale powoli przekonalam sie do sniadan, [...]
[...] silownie wykopac :( BzykuDG Brzuszki co drugi dzien zgadzam sie :) W tej chwili mecze aerobiczna 6 Weidera (6 roznych cwiczen, zmienia sie ilosc powtorzen), jestem na 12 dniu jeszcze 30 ale szczerze powiedziawszy mam dosc. Co mozesz mi polecic zeby ulepszyc moj brzuszek? Najchetniej cw. w domu bo lubie cwiczyc brzuch rano przed praca. Dzieki :)
[...] 3x20/3x20/3x20 4c. Renegade row 3x 6 na strone 6x16kg/6x16kg/6x20kg na lape + po koncu kazdej seri czyli po 12 powt + 3 pompki meskie :P Znowu prawie bym zwróciła posilek przed treningowy.... masakra kosior trening |-)!!!!!!!!!!!!! Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidory papryka brokuły [...]
[...] mnie zajęcia grupowe opierają się także na zdrowej rywalizacji, jeśli ktoś chce robić swoje i inną ilość powtórzeń to może sobie zrobić sam lub ze znajomymi. Padł też argument, że niektórzy przychodzą rano tylko spocić się przed pracą, zadaję więc pytanie- czemu nie zrobić 3 rund w te pół godziny na luzie, tylko poobcinać repy i skończyć całość?
16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]
[...] 3 serie na maszynie Wzniosy bokiem 3x 15/12/12 Uginanie na biceps 3x 15/12/10 Przy cardio znów mi j**lo w tej pachwinie/biodrze ch** wi jak to nazwac 45 min kustykalem ale 1h cardio wpadlo dzos sie porozciagam w robocie bo lydki i zginacze biodrowe masakra. Naczczo przed pracą dzis. /SFD/2020/4/17/d0398dcab1ca45d0a46d6cdf1b2fd1eb.jpg
[...] jeszcze bardziej poukładanie pod rutynę%-) Odpukać, Antoś nie choruje, a żona jeszcze nie wróciła do pracy. Ale jak trzeba będzie, to np nie będę wstawał o 4:30 na trening przed pracą, a pójdę o 22 po pracy itp itd etc. Grunt mieć plan i skutecznie do bólu starać się go trzymać. Obecnie do szczęścia brakuje mi JEDYNIE domu w cichej odludnej [...]
Myślałem o dodatkowych bcaa przed pracą, ale to się moja z celem. Idziesz do pracy aby zarobić na odżywki, a kupujesz odżywki przed pracą i nic nie zarabiasz :D
[...] która kompletnie uniemożliwiała mi treningi ). Rozumiem, że muszę się temu poświęcić jeżeli chce osiągnąć jakiś sukces i jestem na to gotowy jednak nie moge MMA postawić przed pracą ( przynajmniej narazie ) z prostego powodu. A mianowicie praca jest mi potrzebna, żeby mieć pieniądze na życie, sprzęt, odżywki i przede wszystkiem treningi więc [...]
[...] wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku dodaj piersi B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) poltlusty najlepszy,dorzuc warzyw i oliwe B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu [...]